Stresli durumlara maruz kaldığınızda, bu içgüdülerin kontrolü ele geçirmesine izin vermek ya da durumun sizi kaygılı, heyecanlı hissettirmesi oldukça olağandır. Özellikle iş görüşmesi gibi hayatta önemli basamak olabilecek majör olaylar, en sakin kişileri bile altüst edebilecek bir duygu fırtınası yaratabilir. Ancak fiziksel ya da online iş görüşmesi sırasında heyecanınızı yöneterek, kendinize güvenmenizi sağlamanın ve görüşmeyi kazanmanın yolları var. Bu kapsamlı rehberde iş görüşmesine katılmadan önce heyecanınızı yenmek için deneyebileceğiniz 7 etkili yöntemi bulabilirsiniz!
1. Üst Düzey Yönetici ile İş Görüşmesi Yapmadan Başarıyı Görselleştirin
Hayatın her alanında en iyi performans gösterenler, çoğunlukla heyecanı yenmek için başarıyı görselleştirme tekniklerini kullanırlar. Görselleştirme tekniği, en yalın haliyle etkinlikten önce mülakatı zihninizde canlandırmanızı içerir. Özellikle mülakatın önemli adımı olarak üst düzey yönetici ile iş görüşmesi aşamasında kendinizi odanın içinde sakinleşmiş, kontrol altında hissederken imgelemek heyecanı yönetmeye destek olabilir.
Soruları güvenle ve sakinlikle yanıtladığınızı, mülakat yapan kişilerle iyi bir ilişki kurduğunuzu, aynı zamanda odadan performansınızdan mutlu bir şekilde ayrıldığınızı hayal etmekle başlayın. Bu, pozitifliği ve özgüveninizi mülakat sırasında ortaya çıkaracak ve işveren muhtemelen olumlu iş görüşmesi belirtileri olarak mesajı alacaktır. Eğer siz mülakata işi hak ettiğinizden emin olarak başlarsanız karşınızdaki yöneticiler veya insan kaynakları uzmanları da aynı şekilde hissedebilirler. Bu tekniği tüm önemli iş görüşmelerinizden önce deneyerek günler öncesinden hem mental hem duygusal olarak kendinizi hazırlayabilirsiniz.
2. Olumlu İş Görüşmesi Belirtileri için Cevapları Önceden Prova Edin
Pek çok kişinin yaşadığı mülakat öncesi gerginliği ya da heyecanı çoğu zaman görüşmede bilmediğiniz durumlarla karşılaşmaktan veya bu durumlarda tepkisiz kalacağınızı hissetmekten kaynaklanır. Mülakat öncesinde kaygıyı azaltmak için yaygın iş görüşmesi sorularını kendi içinizde prova edin. Prova sırasında bir arkadaşınızdan destek almak daha gerçeğe yakın bir deneyim elde etmeye yardımcı olur. Ancak böyle bir imkanınız yoksa bu durumda ayna karşısına geçerek jest, mimik ve duruşunuzla birlikte mülakatın simülasyonunu gerçekleştirebilirsiniz.
Hatta iş görüşmesi kombini olarak düşündüğünüz kıyafeti de giyerek provanın daha benzer bir etki vermesini sağlayabilirsiniz. Bu, o gün tutarlı, özlü cevaplar verme yeteneğinizde kendinizi daha rahat ve kendinize güvenli hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca beklenmedik bir soruyla karşılaşma ihtimalini de saklı tutarak karşıdan gelen sürpriz tepkilere nasıl karşılık verdiğinizi sesinizi kaydederek gözlemlemek de iyi bir fikirdir. Bir video kaydedici kullanıyorsanız, gergin vücut diline dikkat edin ve gerginliğinizi ortaya çıkarabilecek herhangi bir kıpırdanmaya dikkat etmeye çalışın.
3. Fiziksel ya da Online İş Görüşmesi için S.T.O.P Metodunu Uygulayın
İş görüşmesinde duyguları kontrol etmek amacıyla uzmanlar tarafından sıklıkla önerilen S.T.O.P metodu en gergin anlarda duygularınızı, kaygı ya da heyecanınızı yönetmek açısından mülakat öncesinde denenebilir. Kolayca deneyebileceğiniz 4 afirmasyon cümlesi etrafında akronim olarak kurgulanmış olan bu yöntem için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
- Stop: Her ne yapıyorsanız iş görüşmesi sırasında onu bırakarak tamamen duygularınıza odaklanmaya özen gösterin.
- Take: Birkaç derinlemesine ve etkili nefes alarak kendinizi daha sakin hissedene kadar bunu yenileyin.
- Observe: İş görüşmesi öncesinde ya da sırasında vücudunuzda, duygularınızda ve zihninizde olan bitenleri gözlemleyin.
- Proceed: Gözlemlediklerinizi eyleme geçirme niyetini benimseyerek kontrolü duygularınızdan ziyade kendinize alın.
4. İş Görüşmesi Kendini Tanıtma Adımı için Önceden Hazırlanın
İş görüşmesine gerçekten iyi bir şekilde hazırlanmazsanız kaygı ve heyecan tüm benliğinizi kolayca ele geçirebilir. Özellikle iş görüşmesi kendini tanıtma adımı gibi mülakatı gerçekleştirenlerin size dair önemli izlenimler edindikleri durumlara önceden hazırlanmak önemlidir. İyi bir hazırlık aşaması için zaman ayırmak, rahatlamanıza yardımcı olduğu için özellikle mülakat yapan kişinin gelmeden ya da görüşme başlamadan önce emek harcadığınızı anlamasını sağlayabilir.
Özgeçmişiniz ve geçmiş işlerinizin örnekleri dahil olmak üzere tüm ilgili belgelerin elinizde olduğundan emin olmak da hazırlandığınızı işaret eden önemli bulgulardır. Mülakat yerine planlanan zamandan önce gelmek de hazırlığınızın üstünden geçmek, aynı zamanda daha sakin başlangıç yapmak için yardımcı olur.
5. Olumlu İş Görüşmesi Belirtileri için Şirket Hakkında Mümkün Olduğunca Araştırma Yapın
Şirket, kuruluş veya mülakatın gerçekleştirildiği kurumla ilgili bilgiler toplamak, olumlu iş görüşmesi belirtileri arasında yer alır. Bunun için sadece şirket profilinin hakkında kısmına göz atmak yeterli değildir. Şirketin kuruluş değerleri, misyon-vizyon bildirisi, kurumsal sosyal sorumluluk programları, müşteri portföyü, başarıları ve kurumsal kadrosu hakkında bilgi edinmek önemli ölçüde tanımanızı sağlayabilir.
Bunu yaparak cevaplarınızı ya da işe dair katkılarınızı şirket faaliyetlerinde vurgulanan değerlerle ilişkilendirebilirsiniz. üst düzey yönetici ile iş görüşmesi yapacaksınız ve bu kişinin adını biliyorsanız Linkedin’de profilini detaylı olarak aratarak iş tanımlarını kontrol etmek de önemlidir. Ayrıca bu kişinin CV’sine atıfta bulunacak örneklendirmeler yaparak onun hakkında araştırma yaptığınızı ve hazırlıklı geldiğinizi gösterme fırsatı da elde edebilirsiniz.
6. Fiziksel veya Online İş Görüşmesi Sırasında Mantra Kullanın
Düşüncelerinizi kontrol altına almak için mantra veya olumlu afirmasyonlardan yararlanmak, iş görüşmesi kaygısına yardımcı olabilir. Düşünceleriniz duygularınızı yaratabilir ve daha olumlu düşüncelere odaklanmayı seçerek duygularınızı değiştirebilirsiniz. Özellikle mülakat kaygısı ortaya çıktığında duyguları doğrulamak, kendinize bir başvuru mantrası seçmek ve o anda bir farkındalık becerisini dahil etmek yardımcı olabilir.
Mantranız “Bunu başardın” olabilir veya “Bu iş için fazlasıyla yeterlisin” gibi sizi motive edeceğini düşündüğünüz cümleleri içerebilir. Ya da nefes alırken dörde kadar saymak, nefesi birkaç saniye tutmak ve sonra nefes verirken dörde kadar saymak gibi nefes egzersizlerini sürece dahil ederek duygularınızı o an ki ana geri getirmek de etkilidir. Böylece zihninizi pozitif duygularla yönlendirebilir ve kaygının benliğinizi ele geçirmesini engelleyebilirsiniz.
7. Olumlu İş Görüşmesi Belirtileri: Kaygıyı Yok Etmeye Çalışmaktansa, Kaygıyla Başa Çıkmayı Düşünün
Kaygının, heyecanın ya da stresin mülakat gibi önemli duruma karşı doğal bir tepki olduğunu fark ettiğinizde, deneyim artık kontrolden çıkmış gibi görünmez. Görüşme sırasındaki heyecan tepkilerini kontrol altına alabilmek için, derin derin karnınızdan nefes almaya odaklanmalı, bu durumun hayati tehlike arz etmediğini kendinize hatırlatmalısınız. Bu tip nefes egzersizleri ya da meditasyon teknikleri mülakat sırasında ya da öncesinde anda kalmanın yoludur.
Kaygılı düşünceleri yönetmek için, durumu aşılmaz tehditten ziyade bir meydan okuma olarak düşünmek de etkilidir. Bu yaklaşımlar ile birlikte kaygı deneyimini normalleştirebilir ve daha az heyecanlı hissettirebilir. Hatta kaygıyı zihninizde bir imge haline getirerek onu kontrol ettiğinizi somur şekilde kendinize hatırlayabilirsiniz. Böylece kaygının insan duygularının doğal bir parçası olduğunu, onu yabancılaştırmak yerine benimseyerek kontrol edebileceğinizi hatırlayabilirsiniz.
Yeni nesil ofis deneyimiyle dikkat çeken Han Spaces Piyalepaşa insan odaklı, dinamik ve etkileşimli çalışma alanlarıyla iş hayatındaki rollerinize uygun hizmetler sunar. Hazır ofislerden coworking alanlara, günlük kullanımdan sanal çözümlere kadar uzanan esnek modellerle, ofisinizin hayallerinizi desteklemesini sağlar. Siz de çalışan ya da girişimci olarak Han Spaces Piyalepaşa ofislerini deneyimleyerek her durumda kendinizinden emin şekilde iş hayatında var olmanın tadını çıkarabilirsiniz!
